Кабачковая диета: принципы, меню, преимущества и недостатки

Кабачковая диетаКабачковая диета является одной из немногих сбалансированных по питанию систем борьбы с лишним весом. Её продолжительность варьируется от пяти до тридцати дней. В результате можно снизить вес от одного до шести килограмм.

Рекомендации к применению

  • Кабачок - самый частый продукт в рационе рассматриваемой диеты. Его суточное употребление должно составлять от 100 до 200 грамм.
  • Кроме основного ингредиента питания, разрешается использовать: мясо курицы, яйца, фрукты, рис, морепродукты, оливковое масло и авокадо, кефир, овощи, овсяную крупу, греческий йогурт, специи. Иногда разрешено использовать в питании: зефир, творог, картофель, сухофрукты, сыр, орехи.
  • Категорически запрещено использовать в рационе кабачковой диеты: колбасы, сырокопченые и маринованные продукты, алкоголь, макароны, фаст-фуд, бобы, острые и соленые соусы, маринады и консервы.
  • Из напитков разрешается использовать: чай, кофе, ягодный компот или морс, питьевой йогурт, смузи, минеральную воду.
  • Суточная норма потребляемой пищи должна в среднем составлять 1000 - 1200 килокалорий. Вес одной порции, в среднем, равняется 200 граммам.
  • Важно постепенно, в течение шести - десяти дней после диеты, переходить на систему рационального питания. Для этого рекомендуется увеличивать на 20-30 грамм вес порции, на 100-200 килокалорий суточную энергоемкость питания. Кроме того, следует расширять рацион с помощью ограниченно разрешенных продуктов.
  • Рекомендуется немного увеличить физическую нагрузку, для поддержания тела в тонусе.
  • Во время диеты полагается спать более семи часов в день для хорошего самочувствия.

Пример составления меню кабачковой диеты

Завтрак можно составить из: греческого йогурта с мюсли и фруктового салата или омлета с помидорами и орегано. Для обеда же подойдет: запеканка с сыром, кабачками и курицей или суп с карри из кабачков с запеченной треской. Ужин может состоять из: кабачково-овощных оладий с томатным соусом и тушеной курицей или запеченных кабачков и тостов с сыром и авокадо.

Преимущества и недостатки кабачковой диеты

Рассматриваемая диетическая система имеет несколько существенных недостатков. Она: ограничивает использование в питании большого количества привычных продуктов, предполагает предварительное составление плана питания, использует много времени на приготовление пищи. Однако все эти недостатки тают перед появлением преимуществ. Во-первых, кабачок, основный продукт диеты, плодотворно влияет своими мягкими волокнами на пищеварительную систему, улучшает иммунитет, наполняет организм витаминами. Во-вторых, сама диета очень эффективна: в зависимости от количества соблюдаемых дней можно значительно потерять в весе. В-третьих, данное диетическое питание безопасно для организма даже при длительном использовании. И, наконец, в-четвертых, кабачковая диетическая методика имеет разнообразный рацион, что несомненно складывается на настроении худеющего человека.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Рекомендуем

Как пить мед чтобы похудеть
Как пить мед чтобы похудеть
Об уникальности и пользе меда знают практически все. Но, немногие знают, что мед помогает похудеть и обрести стройные формы, ведь многие диеты предусматривают полный отказ от сладостей. А как же быть

0 комментариев

Ваше имя: *
Вы не робот? Проверим!:
X

Зарегистриваться
/Войти

Наверх