Диеты для похудения

Кефирная диета

кефирКефирная диета рассчитана на экспресс похудение, поэтому считается одной из сложных в физическом и моральном плане. Отвес при правильном подходе к организации питания составит до 7 килограмм.

Рацион питания


Диета допускает не только употребление кефира, но и другие низкокалорийные продукты. Разрешается выпивать в день литр кисломолочного напитка. Оставшуюся долю питания должны заполнить белки и медленные углеводы. Дневная норма кефира делится на несколько равноценных приемов пищи, плюс что-то из разрешенных продуктов.

К приёму допускается: нежирный кефир, свежие фрукты, овощи, куриная грудка без кожицы. Важное правило: размер порции должен быть не более ладони. Каждый отдельно взятый продукт разрешается есть раз в день без повторений.

Примерный рацион на сутки выглядит следующим образом:

  • Утро: стакан теплой воды. 
  • Завтрак: порция кефира с корицей или отрубями.
  • Обед: порция свежих фруктов и стакан напитка.
  • Полдник: кисломолочный напиток.
  • Ужин: кефир и грейпфрут или апельсин
.В день следует выпивать 5 стаканов чистой воды без газа, зеленые и черные чаи. Можно употреблять домашние морсы и компоты, но без сахара.

Желательно на время диеты исключить такие продукты:

  • сахар;
  • соль (задерживает вывод воды из организма);
  • кофе, можно заменить цикорием;
  • сладкое, можно заменить фруктами или мармеладом.

Выход из диеты


Выходить из диеты следует постепенно, чтобы килограммы не вернулись снова. В рацион добавлять небольшие порции нежирного мяса, тушеные овощей, молочных продуктов, супов и бульонов. Сахар по возможности заменять медом, так как он менее калориен и содержит меньше простых углеводов.

Польза кефирной диеты


Как и у любая диета, кефирная имеет свои плюсы и минусы. Кисломолочный режим сжигает жировые отложения в зоне живота, бедер и боков. Приводит в норму холестерин и улучшает режим работы кишечника, который при таком питании работает слаженно, как часы. Улучшает состояние волос, увеличивается рост ногтей и уменьшается количество воспалений на коже.

Кефир обладает низкой калорийностью и рекомендован в диетическом питании. Регулярное потребление кисломолочного напитка избавит от вздутий и метеоризмов, поможет стабилизировать стул.

Также продукт очищает организм от шлаков и выводит токсины, налаживает микрофлору желудка. Обладает мочегонными свойствами, поэтому не рекомендуется людям, имеющим проблемы с почками.

Не рекомендуется повторять кефирный режим питания чаще, чем раз в месяц и затягивать более, чем на неделю. Перед диетой важно ознакомиться с противопоказаниями или получить консультацию у специалистов.
Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не предназначена для постановки диагноза и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!

Похожие материалы



Комментарии - всего 2

  • image
    Анна
    Лично для меня кефирная диета вполне приемлема, поскольку и кисломолочные продукты очень люблю и кушаю с удовольствием, и данная диета вполне допускает мясо курицы. Конечно, есть ограничения в количестве, но в том и суть диеты - удержать себя от лишних продуктов и ограничить количество разрешенных. Очень люблю овощи, которые разрешены, поэтому это тоже является положительным моментом  данной диеты.
  • image
    Алина
    В целом такой рацион очень даже можно выдержать несколько дней. Нет особого голода, но вот разнообразия хочется. Обычно делаю его в качестве разгрузочных дней, чувствуется легкость в теле, да и весы показывают небольшое снижение веса. Стоит учесть, что кефир не подойдет для людей с повышенной кислотностью и проблемами ЖКТ. А так тут и ограничения не такие большие.

Оставить комментарий