Диеты для похудения

Диета 7 лепестков для похудения, подробное меню на каждый день

Диета 7 лепестковСоздательница диеты – Анна Йохансон, известный шведский диетолог. При строгом соблюдении режима питания можно потерять до 800 гр жира в день, без стресса для организма и постоянного чувства голода. Во всем мире диета «6 Лепестков» пользуется огромной популярностью среди худеющих.

Принцип диеты: Раздельное питание

Продолжительность: 6 дней + выход

На протяжении 6 дней худеющий должен соблюдать монокомпонентные дни диеты. Автор рекомендует нарисовать цветок с шестью лепестками и в конце каждого дня диеты отрывать, использованный лепесток. Лишний вес уходит за счет ежедневного изменения ключевого продукта питания.

Плюсы диеты:
  • Нет сильного чувства голода, благодаря не скудным порциям.
  • Легко переносится, худеющие отмечают отсутствие ослабления организма и недомоганий.
  • Ежедневно в меню присутствуют насыщенные витаминами и минералами продукты.
  • Отличается высокой эффективностью, при наличии большего количества лишнего веса есть вероятность потери до 8 кг.
  • Ежедневно меню меняется, что делает диету разнообразной.
Минусы диеты:
  • Имеет ограничения, так как подходит не всем.
  • Может привести к обострению хронических заболеваний.
  • Вместе с жиром, теряется и белок. Есть вероятность потери мышечной массы.
Консультация у доктора перед началом диеты обязательна. Такая система питания противопоказана: беременным и женщинам в период кормления, а так же людям которые имеют заболевания печени, почек, поджелудочной железы, сахарный диабет, анемию и страдающим лихорадкой.
.
Меню диеты:

1 День: Рыбный

В первый день нужно отдать предпочтение варенной, тушенной или запеченной рыбе. За день можно съесть 300-500 гр готового продукта. Желательно не использовать соль. Отлично подойдет рыба приготовленная на пару или в мультиварке.

2 День: Овощной

Рацион второго дня состоит из 1,5 кг овощей. Можно есть в любом виде тушенные, сырые, запеченные. Картофель так же разрешен, можно запечь в фольге пару картофелин, но не использовать масло.

3 День: Белковый

В этот день едим куриное филе (500г). Можно использовать любой вид приготовления из первого дня. Так же разрешается пообедать куриным бульоном.

4 День: Злаковый

На четвертые сутки разрешены любые каши, до 200грамм сухой крупы. Позволяется внести в меню семечки, отруби или хлебцы. В этот день можно для разнообразия выпить немного кваса.

5 День: Творожный

В пятый день питаемся обезжиренным творогом (500г). Ни в коем случае нельзя есть жирный продукт. Можно выпить 0,5л нежирного молока.

6 День: Фруктовый

В заключительный день диеты питаемся фруктами (до 1,5 кг). Можно есть любые фрукты. Пить фруктовые фреши. А вот сахар добавлять нельзя, по этому стоит внимательно изучать этикетки напитков, которые покупаете, а лучше заменить покупной сок на компот домашнего приготовления.

Очень важно правильно выйти из диеты. Для закрепления результата, нужно питаться теми же продуктами постепенно наращивая калорийность меню до 1500-1700 ккал в зависимости от веса и образа жизни. Если после выхода планируется продолжение похудения можно сразу сесть на долгосрочную сбалансированную диету.

Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не предназначена для постановки диагноза и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!

Похожие материалы



Комментарии - всего 0

Оставить комментарий