Правильное питание

Голод и аппетит под контролем

голод, аппетит, диетаКак сказала всемирно-известная балерина Майя Плисецкая, существует единственный надежный способ держать себя в форме – «не жрать». Каждый понимает этот девиз по своему усмотрению. Кто-то, возможно, подумает о голодании. Но не есть тоже нужно уметь. Голодать под контролем врачей сегодня предлагают в специализированных медицинских центрах. С помощью разгрузочной и диетической терапии лечат не только избыточный вес, а даже сахарный диабет. Курс разгрузочной терапии предусматривает овощно-фруктовый подготовительный этап, когда на протяжении нескольких дней можно потреблять лишь сырые плоды и зелень. Но как бы не привлекала мысль о вроде бы универсальном методе разгрузочно-диетической терапии похудения и оздоровления, впрочем, ни один врач не посоветует голодать без предыдущей консультации со специалистом. Известно, что до 25 и после 60 лет так испытывать организм не стоит.

Зато можно уменьшить лишний вес и не набирать килограммов, утоляя избыточное чувство голода. Как говорят врачи-диетологи, постепенно уменьшить аппетит без вреда здоровью поможет стакан зеленого чая с молоком или черного с лимоном, а также отвар шиповника. Выпивать эти напитки нужно не после еды, а перед трапезой. Кушанья, в которых содержится кислота, тоже не способствуют полноте, поскольку подобные соединения расщепляют жировые отложения в организме. Хорошо насытиться и не поправиться помогает закуска из квашеных и сырых овощей. С сырой растительной еды стоит начинать завтрак или обед. Диетологи утверждают, что термически не обработанные вегетарианские блюда способствуют сжиганию жира, если их употреблять регулярно.
далее
Чтобы уменьшить сильное желание поесть, можно воспользоваться народными рецептами. Скажем, таким: литром холодной кипяченой воды заливают три столовых ложки корня валерианы и спустя сутки процеживают. Настойку пьют трижды в день за 30 минут до еды по одному наполненному на треть стакану. Другой совет: 100 г морской капусты залить четырьмя стаканами теплой кипяченой воды и настоять сутки. Жидкость процедить. Морскую капусту можно съесть вместо салата. Полученный напиток употребляют, когда просыпается волчий аппетит. Поскольку настойка содержит немало питательных веществ, есть длительное время не хочется. А еще обогащен этот напиток йодом.

Стоит ли совсем вычеркнуть сало, мясо, масло, сливки, масло и другие продукты, которые содержат жиры, из ежедневного рациона? Диетологи утверждают, что в составе упомянутых продуктов (и растительного, и животного, происхождения) есть незаменимые кислоты, которые нужны человеческому организму, но самостоятельно он их не вырабатывает, а лишь получает с едой. Так же, как и биологически активные вещества, способствующие усвоению витаминов А, Е, К, магния, кальция. Не следует забывать и о полиненасыщенных жирных кислотах, без которых невозможно построение и развитие тканей нашего организма. К тому же орехи, крупы, масло и другие продукты, которые содержат жиры растительного происхождения, так же, как и рыбий жир, полезны для сердца и является профилактическими средствами против атеросклероза.

Женщины в ожесточенной борьбе с целлюлитом чаще всего стремятся избавиться от жира до последнего грамма. Фанатическое уменьшение веса, когда подкожных «запасов» остается менее 15 процентов общей массы тела, приводит к тому, что человек начинает чаще болеть. Его организм не способен противостоять болезням так эффективно, как раньше. Да и внешний вид ухудшается. Ведь если в клетках нашей кожи не хватает жира, то и не образуется защитная пленка. Без такой защиты испаряется необходимая влага, - и наше лицо испытывает неблагоприятное влияние окружающей среды. А еще ученые утверждают, что наш организм без животных жиров, которые заменяют исключительно растительными, не только извне, но и изнутри, быстрее стареет. Выход медики предлагают такой: лучше потреблять всего понемногу, а на диетах сидеть с большими перерывами.

Похожие новости



Комментарии - всего 0

Оставить комментарий