» » Как есть здоровую еду не тратя много денег

Как есть здоровую еду не тратя много денег

правильное питание

Качественная еда всегда будет стоить дороже лапши быстрого приготовления. Но, экономя на своём здоровье сегодня, вы потратите больше денег в будущем: лекарства стоят намного дороже орехов и фруктов.

Переходите на правильное питание, а мы поможем сделать это с минимальными потерями для кошелька.

Покупайте замороженные фрукты, ягоды и овощи

Они так же полезны, как и свежие. А иногда даже полезней: обычно фрукты и овощи замораживают сразу после сбора урожая, когда они ещё не успели потерять в питательной ценности. К примеру, при заморозке горошка разрушается 15-20% витамина С, а после суток хранения на прилавке – около 50%.

А ещё замороженные продукты часто дешевле свежих. Особенно в не сезон.

Ешьте рыбные консервы

Да, консервированная рыба тоже полезна. В ней сохраняются витамины, фосфор, кальций и множество других полезных веществ, которые не боятся обработки.

Но выбирать такую рыбу нужно осторожно: если её изготовили с нарушениями или неправильно хранили, в банке могут размножиться смертельно опасные микробы. Испорченные консервы вздуваются, а при открытии упаковки слышно шипение от выходящего воздуха.

Добавьте крупы в рацион

Гречка – чемпион по содержанию белка, железа, калия и магния. В рисе много витаминов В и Е, цинка, фосфора и кальция. Пшёнка содержит элементы, которые выводят из организма ионы тяжелых металлов. В общем, крупы приносят здоровью массу пользы, стоят копейки, а готовить их просто и быстро. Чем не идеальный продукт? 

Не гонитесь за экзотикой

Доставка, растаможка и сертификация делают экзотические продукты для нас очень дорогими. А у себя на родине они стоят гроши. Шутка ли: за астраханский арбуз в супермаркетах просят 50 руб, а за тайский – 500. С точки зрения пользы для здоровья, смысла в таких переплатах нет никакого.

На любом континенте есть полезные продукты. Например, гречка содержит почти столько же белка, сколько модный амарант. Облепиха по своим свойствам не уступает ягодам годжи, а семена льна так же полезны, как и семена чиа.

Купите фильтр для воды

Бытовые фильтры очищают воду за минуты, а стоят совсем недорого. С ними можно отказаться от покупных бутылок с водой: так вы сохраните не только деньги, но и природу.

Составляйте меню на неделю вперёд

План убережёт вас от спонтанных покупок, вредных перекусов и бесполезной траты времени. Это не так уж сложно: просто возьмите лист бумаги и напишите, что вы будете есть на завтрак, обед и ужин в следующие 7 дней. А затем составьте список покупок и сходите в магазин. Всего пара часов в неделю, и вам больше не нужно каждый день ходить по супермаркету, ломая голову над ужином.

Не ведитесь на уловки маркетологов

Гречка – это просто гречка. От того, что её насыпали в крафтовый пакет и написали на нём «Органик», она не стала ни вкуснее, ни полезней. Зато выросла в цене в 2-3 раза.  А «цельнозерновой полезный завтрак» в красивой коробке – это чаще всего обычная овсянка с отрубями и наценкой в 5-10 раз.

Другие новости по теме:

Добавить комментарий