Какие продукты питания полезны для кожи

Какие продукты питания полезны для кожи

Стремление к красоте – это одно из самых сильных желаний человека, особенно представительниц прекрасной половины человечества. Многие люди ежегодно тратят огромные деньги на поддержание своей внешней красоты в хорошем виде. Использование разнообразных косметических средств – это, конечно же, хорошо, но мы часто забываем, что красоту своего тела можно поправить и обычными народными способами или же соблюдением правильного питания. Употребляя в пищу определенные продукты, можно воздействовать на организм и давать ему конкретно то, в чем он сейчас нуждается. О выборе полезных продуктов питания и их свойствах и пойдет речь в данной статье.

Морепродукты

Какие продукты питания полезны для кожиПервыми в списке смело можно поставить морепродукты. Активными компонентами здесь выступают полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и цинк.

Большинство видов рыб и моллюсков, если их употреблять в качестве пищи, способны давать потрясающие результаты для нашего организма. Увеличивая в своем ежедневном рационе компоненты омега-3, можно быстро привести в порядок кожу тела, снизив уровень ее сухости. Снижение сухости кожи, в свою очередь, способствует замедлению процессов старения, что немаловажно, если вы хотите красиво выглядеть после 40, и даже 50 лет. Также полиненасыщенные жирные кислоты улучшают движение крови в организме, а это еще один немаловажный фактор молодости кожи.

Достаточное количество цинка в организме способствует быстрейшему восстановлению клеток, отчего кожа приобретает свой естественный красивый цвет.

Цитрусовые продукты

Массу пользы могут принести коже человека и цитрусовые плоды. Здесь решающую роль играет витамин C.

Именно витамин C является одним из главных элементов во многих косметических средствах по уходу за кожей. Данный компонент играет большую роль в синтезе коллагена. Недостаток коллагена в организме приводит к тому, что кожа сильно обвисает. Употреблению в пищу таких продуктов, как грейпфрут, барбадосская вишня, апельсин, помидоры поможет предотвратить этот недуг.

Если у вас нет возможности ввести в свой рацион достаточное количество цитрусовых фруктов, эту проблему можно решить заменой продуктов. Так, пополнить запас витамина C в организме можно и с помощью капусты, сладкого и острого перца. В данных овощах содержится много аскорбиновой кислоты.

Зеленые и красные овощи

В данных продуктах самыми активными компонентами являются витамин A и бета-каротин.

По научному определению, кожа – это самый большой орган человеческого тела, который, как и все другое в организме, зависит от качества питания. Прибавить полезных витаминов, которые напрямую повлияют на здоровье кожи, могут красно-оранжевые овощи и фрукты – морковь, манго и др. Также насытить организм витамином A и бета-каротином может сладкий картофель или шпинат.

В красно-оранжевых овощах и фруктах содержится большое количество кератина, который способствует образованию витаминов группы A в организме человека. Достаточное количество данных витаминов защищает кожу от раннего старения и делают ее гладкой.

Среди прочих продуктов питания, влияющих на здоровье кожи, можно особо выделить:

  1. Зерновые продукты (гречка, пшеничная каша). Очищают и увлажняют кожу.
  2. Орехи, омолаживают кожу.
  3. Канадский рис, кунжут, семена льна. Обеспечивают организм витамином E, и защищают кожу от вредоносных лучей солнца.
  4. Зеленый чай помогает избавиться от морщин.
  5. Оливковое масло. Заменяя оливковым маслом майонез в различных салатах, можно сделать свою кожу немного мягче и приятнее.
  6. Грибы, яйца, печень – источники витамина D.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Рекомендуем

Питание после инфаркта миокарда
Питание после инфаркта миокарда
После инфаркта миокарда больной нуждается в длительной реабилитации. Среди всех реабилитационных мероприятий огромное значение имеет рациональное лечебное питание, являющееся одновременно первичной
Как похудеть легко
Как похудеть легко
По последним статистическим данным Россия вырвалась в лидеры по количеству полных людей среди стран - чемпионов. Нация неумолимо толстеет, и это стало уже если не нормой, то большим подспорьем для

0 комментариев

Ваше имя: *
Вы не робот? Проверим!:
X

Зарегистриваться
/Войти

Наверх