Диеты от знаменитостей

Диеты от знаменитостей

Звезды кино, эстрады и подиумов неизменно восхищают своей элегантностью, стильными прическами и макияжем, вечерними платьями на подиумных дорожках, и, конечно же, стройностью и идеальными фигурами.

   Как удается звездам сохранять стабильный и оптимальный вес? Что помогает им побеждать возраст и прекрасно выглядеть?

Конечно же, им помогают регулярные тренировки в спортзале или занятия фитнесом, аэробикой, теннисом и плаваньем, услуги личного массажиста и специальные, сбалансированные, «звездные» диеты, разработанные диетологами.

Голливудская диета, диета Ларисы Долиной  и Николая Баскова, Майи Плисецкой и Джулии Робертс, Людмилы Гурченко и Марии Сорте – это только несколько примеров звездных диет, которые помогают сохранить свой идеальный вес, стройную фигуру, красоту и молодость.

   Среди этих диет есть жесткие диеты, позволяющие за короткий срок снизить вес на 4-8 кг и популярные диеты, длящиеся 5-7 дней,  есть длительные диеты и разгрузочные дни, за которые избыточный вес снижается за счет низкокалорийного рациона и интенсивного очищения организма. При соблюдении коротких, как правило, монодиет, важно не придерживаться им более 3-4 рекомендованных дней, чтобы не довести организм до истощения.

   Длительные диеты – это скорее, образ жизни и правильного и сбалансированного питания, составленные таким образом, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами, но исключающие определенные высококалорийные продукты, с избыточным содержанием жиров и простых углеводов.

Диета Майи Плисецкой и Ирины Понаровской

Эта дама выразилась просто и понятно, в деликатном переводе это звучит так: «Надо меньше есть». Диета рассчитана на 2 недели, снижение веса – на 8-10 кг. Повторить диету, чтобы стабилизировать вес, можно через 2-2,5 месяца.

   Ежедневное меню составляется из набора продуктов: брокколи, овсяная и  ячменная каши, блюда из чечевицы. 2-3 раза в неделю можно готовить блюда из рыбы, в пароварке или запеченную в фольге.

   Строго запрещаются следующие продукты: кофе и шоколад, все молочные продукты, картофель, яйца, томаты, даже – специи. Питание – дробное, 5-6 раз в день, последний прием пищи – не позже19. Между ними – минеральная вода,  овощные и фруктовые салаты.

Голливудская диета – 7 дней для стройности.

   Ограничения: запрещены соль, сахар, продукты, содержащие жиры и крахмал, любой хлеб и растительные масла. Исключаются завтраки – после пробуждения и до обеда – только минеральная вода без газа. Повторять диету можно через продолжительное время: через  5-6 месяцев.

День первый.

Обед: по 2 апельсина и яйца,  1 томат и 10 штучек миндальных орешков, чашка кофе.

Ужин: по 1 томату и огурцу, паровая куриная котлета, салат из капусты и корня и зелени сельдерея, редиса.

День второй.

Обед: яйцо «всмятку», грейпфрут, кофе.

Ужин: зеленый листовой салат, 150 г отварной говядины или телятины, зеленый чай.

День третий.

Обед: яйцо, рагу из цветной и белокочанной капусты, кофе.

Ужин: огурец, филе нежирной рыбы, зеленый чай.

День четвертый.

Обед: овощной салат из капусты и сельдерея, заправленный кислым молоком и яблочным уксусом, грейпфрут, чай.

Ужин: порция нежирного творога, 100-150 г, с тмином и сладким перцем, яйцо, 100 г свежей, натертой моркови с лимонным соком.

День пятый.

Обед: фруктовый салат из яблока, грейпфрута, апельсина, с добавлением грецких или миндальных орехов, кофе.

Ужин: 200 г мяса индейки или куриного, порция листового салата.

День шестой.

2 белка от яиц, сваренных вкрутую, 100 г зелени петрушки, чай.

Ужин: 200 г нежирной рыбы, отварные и потушенные в томатном соке шампиньоны, 60-100 г, чай.

День седьмой.

Обед: 100 г творога со взбитыми, свежими перепелиными яйцами, стакан овощного отвара с чесноком.

Ужин: фруктовый салат и стакан кефира.

Диета незабываемой актрисы Людмилы Гурченко

   Этой диеты можно придерживаться длительное время, сохраняя свой оптимальный вес, самостоятельно составляя свое ежедневное меню.

Завтраки.

1 вариант: омлет из 2 яиц, зеленый чай или морс из кислых ягод.

2 вариант: йогурт без добавок и сахара, фруктовый салат, чай или сок.

3 вариант: 200 г творога с медом, джемом или вареньем, кофе или чай.

Обеды.

  Полноценное и разнообразное по составу блюд и ингредиентов, меню: овощной суп, 100 г мяса или рыбы, 100 г гарнира – гречневой, рисовой или перловой каши, макарон или спагетти, картофеля. Порция овощного салата. Чай или сок.

Полдники: омлет, рассыпчатая каша: гречневая, рисовая, вязкие каши из овсяных хлопьев на воде или пшенная, с тыквой или изюмом, фруктовый салат, йогурт, 3 квадратика шоколада, небольшой пирожок или булочка. Чай или сок.

Ужины.

Овощное рагу, тушеное в небольшом количестве воды со специями: тмином, лавровым листом, чесноком или луком, базиликом. В готовое рагу добавить ч.л. оливкового или льняного масла.

Перед сном – стакан кефира, йогурт или яблоко.

Диета Николая Баскова

   Жесткая диета, позволяющая похудеть на 8-9 кг за 9 дней. Придерживаться этой диеты можно только при острой необходимости, если лишние килограммы должны «уйти» за короткий срок, к какому-то определенном дню. При этом не стоит забывать, что такое резкое похудение – серьезный стресс для организма, и необходимо учитывать состояние своего здоровья. Если есть проблемы с ЖКТ, лучше проконсультироваться с врачом или диетологом.

   Меню диеты очень простое:

- первые 3 дня – только рис, приготовленный определенным способом: стакан риса промывается и заливается холодной водой, 2 стаканами. Утром – промыть и варить  3 приема, по 5 мину после закипания. Порцию разделить на 5-6 частей, без соли и масла. Пить – минеральную волу или чаи для похудения.

- следующие 3 дня – только отварной или запеченный картофель, в кожуре которого содержится калий. Такое же дробное питание, по 1  среднему картофелю или картофельное пюре.

- заключительные 3 дня – печеные яблоки и рагу из овощей: капусты, сельдерея, моркови, сладкого перца, зелени и корня петрушки, укропа и зеленого лука.

  Выходить из диеты необходимо постепенно, добавляя к овощным рагу кефир, затем – творог и низкокалорийное мясо идейки или курицы, яйцо, свежие овощные и фруктовые соки. Практически, это – один из вариантов рисовой монодиеты.

Диета Джулии Робертс – диета доктора Перриконе

   Эта диета основана на одном, главном продукте – филе лосося, в котором содержатся полезные для молодости, красоты, волос и кожи, мононенасыщенные жирные кислоты омега-3, белки, микроэлементы.

Сразу после пробуждения, за 30 минут до завтрака - полтора стакана воды комнатной температуры.

Завтрак:

150 г овсяной каши на воде, 100 г отварного лосося, полтора стакана воды, яблоко.

Обед:

100 г куриного мяса, 5-6 ядрышек лесного ореха (лещина), полтора стакана воды и половина яблока.

Полдник:

250 г консервированного лосося, листовой салат с оливковым маслом и лимонным соком, вода.

Ужин:

повторить меню полдника.

З час- полтора до сна – повторить меню обеда.

   Придерживаться диеты можно 3-4 дня, постепенно возвращаясь к полноценному питанию, оставив филе лосося, 3-4 раза в неделю, в своем меню.

Знаменитая диета Ларисы Долиной.

  У этой диеты – много  вариантов. Один из них рассчитан на 2 недели, между которыми необходим недельный перерыв, во время которого допустимы все продукты, кроме жареных блюд, мучных, жирных и острых. Основа диеты – кефир.

    За время проведения диеты Ларисы Долиной можно похудеть на 7-8 кг: на 3-5 кг за первую неделю и еще на 2-3 кг – за вторую неделю. Прием пищи – строго по часам: в 8, 10, 12, 14, 16, 18 часов.

   Последний прием пищи – не позже 18 часов. Перед началом диет рекомендуется провести разгрузочный овощной день. Перед каждым приемом пищи выпивается по одной четверти  стакана травяного настоя, который готовится утром на весь день. В течение дня – не более 0,5 л воды. На следующее утро после последнего дня диеты, рекомендуется сделать очищающую клизму.

Рецепт настоя:

По ч.л. зверобоя, календулы и ромашки заварите 0,5 л. кипятка. Настаивать до охлаждения и процедить.

Меню диеты Ларисы Долиной на неделю.

1 день: картофель «в мундире», 5 клубней, 0,5 л. кефира.

2 день: 0,5 л. кефира, стакан сметаны.

3 день: 0,5 л. кефира, 200 г творога.

4 день: 0,5 кг несоленого отварного куриного мяса, 0,5 л. кефира.

5 день: на выбор: килограмм яблок, полкилограмма моркови или 300 г чернослива, 0,5 л. кефира.

6 день: литр кефира.

7 день: литр минеральной воды без газа.

Диета Марии Сорте – диета молодости, красоты и стройности

   Мексиканская актриса и певица уверяет, что то, что ей так щедро подарила природа, она поддерживает при помощи своей диеты, проводимой раз в месяц, оптимистическим настроением, прогулками на свежем воздухе, сбалансированным питанием. Во время диеты допускается неограниченно выпивать свежую родниковую или  фильтрованную воду, минеральная ода – по 0,5 л. ежедневно.

  Первый завтрак:

- небольшая порция овсяной каши, сваренной на воде с добавлением четверти стакана молока, 15 штучек изюма и 10 ядер миндаля, 2 ломтика сыра.

Второй завтрак:

- 6 ядер миндаля или других орехов, любой фрукт.

Обед:

- тарелка вегетарианского супа, порция рагу из красной фасоли, 100 г отварного тунца, или 30 г сыра, или 100 г окорока индейки, овощной салат с зеленью. Можно добавлять кубики вареного картофеля или консервированную кукурузу, 2 ломтика отрубного хлеба или 2 кукурузные лепешки.

Полдник:

- фруктовый салат с печеньем или маленьким пирожным, зеленый чай.

Ужин:

- 4 ст. л. любой каши, любой овощ, зелень, зеленый чай с 2 ч.л. меда, 8 ядер миндаля.

Перед сном: любой фрукт, 2 ядра миндаля или любых орехов.

   Как видите, все довольно просто: популярные диеты звезд разработаны диетологами с учетом низкой калорийности продуктов, обязательно – частый прием пищи и отказ от жирных и жареных продуктов. Эти диеты требуют самодисциплины и силы воли, но зато дают прекрасные результаты: здоровье и стройную фигуру.


Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Рекомендуем

Что такое фитнес?
Что такое фитнес?
Зарождение фитнеса началось в те времена, когда Америка страдала ожирением, причем, на пике популярности уже был бодибилдинг. Женщины поднимали железо, обретая мускулистые, подобно мужчине, формы.
Диеты от звезд
Диеты от звезд
Очаровательная российская актриса Ирина Пеговавосхитила всех своей прекрасной фигурой. Это произошло на премьере романтической комедии «7 главных желаний», в которой она сыграла главную роль
Диета от Ларисы Долиной
Диета от Ларисы Долиной
Благодаря своей диете, популярная певица Лариса Долина сбросила 25 килограмм лишнего веса. Длительное время основой её питания была кефирная диета, которая соблюдается через день

0 комментариев

Ваше имя: *
Вы не робот? Проверим!:
X

Зарегистриваться
/Войти

Наверх