ТОП 10 самых популярных диет

Содержание статьи:

Диета Дюкана

Из-за достижения быстрых результатов диета французского диетолога признана одной из самых эффективных. Женщины, которые её строго придерживались, теряли до шести килограмм в неделю. Суть диеты заключается в выполнении 4-х этапов. Два первых этапа составлены для потери килограмм, два других - закрепление результата.

Предоставляется список из 100 продуктов, которые можно употреблять в любых количествах, но без переедания. В основе 72 продукта состоящих из белка и 28 видов овощей.

Важным ключевым элементом диеты является употребления овсянки. Об этом не стоит забывать.

Обязательно двигайтесь в течение дня (не менее 10 000 шагов в день) и результат не заставит себя ждать.

Диета Гейши

Чаще всего ей пользуются российские знаменитости. Эту диету можно назвать одной из самых жестких диет, так как теряешь до 10 килограмм всего за одну неделю.

Список разрешенных продуктов:

• молоко;
• зеленый чай;
• бурый рис.

Похудение происходит только при правильном приготовлении чая и риса. Рис готовится исключительно на воде без добавления каких-либо специй. В течение суток так же выпиваем один литр молока и чая (без сахара). Желательно не заниматься никакой физической нагрузкой во время диеты.

Кефирно-гречневая диета

Многие диетологи считают эту диету самой полезной, потому как кефир и гречка обладают множеством полезных свойств необходимых для организма человека.

Благодаря этой диете можно не только похудеть, но и удержать желаемый вес.

Кроме основных составляющих такой диеты, ещё можно употреблять зеленый и травяной чай.

Не забываем, последний прием пищи за 3-4 часа до сна.

Безглютеновая диета

Благодаря тому, что придерживаясь данной диеты, исключается употребление всех мучных продуктов, потеря веса определенно происходит незамедлительно.

Где нет глютена?

• овощи;
• мясо;
• яйца;
• вода;
• фрукты;
• некоторые виды круп (фасоль, чечевица, кукуруза, гречка).

А это означает, что любой из перечисленных продуктов можно спокойно употреблять, но в не больших количествах.

Вегетарианская диета

Полностью исключает употребление продуктов животного происхождения, но при этом обеспечивает организм всеми полезными веществами.

При такой диете можно сбросить до пяти килограмм всего за одну неделю.

Самое приятное, что можно употреблять много не только полезной, но и вкусной пищи и при этом не голодать.

Кремлевская диета

Основной принцип диеты состоит из практически полного исключения из рациона углеводов.

Диета подойдёт не всем, но это не делает её менее эффективной.

Основой рациона являются:

• мясо;
• сыр;
• рыба.

Арбузная диета

Любимая арбузная диета Надежды Бабкиной. За неделю можно потерять до 11 килограмм.

Кроме того, арбуз обладает большим количеством полезных свойств.

Рекомендовано придерживаться такой диеты не более 5-7 дней. Так же, можно пить воду в неограниченном количестве.

Диета Светофор

Такая диета позволяет наслаждаться даже праздничной едой. В основе диеты правильное питание и главное, чтобы оно было сбалансированным. Нужно выбирать блюда, которые содержаться и в первом и во втором.

Например, если выбор остановился на мясе – делаем салат с мясом и стейк. Для получения максимального эффекта, обязательно питаться не меньше шести раз в день, но маленькими порциями. Желательно, так же, избегать активной нагрузки.

Голливудская диета

Составлялась специально для знаменитостей. Голливудская диета полностью исключает употребление жиров и углеводов.

Основные составляющие:

• рыба;
• яйца;
• фрукты;
• овощи.

Длительность такой диеты не более 14 дней. На протяжении всего времени исключаются завтраки. В небольших количествах разрешено употреблять грейпфрут и зелёный чай.

Молочная диета

Самое главное помнить, что такую диету не стоит продолжать больше 5-7 дней. Идеальна для любителей какао, меда, молока и овощных бульонов.

Самое важное пить только свежее молоко (некипячёное) и нежирное. Чтобы диета не была совсем жесткой, разрешается её разбавлять кефиром или нежирным творогом.