Диеты для похудения

Гречневая диета для похудения

Гречневая диетаГречка известна каждому из нас с детства, сегодня гречневая диета для похудения считается самой популярной методикой для эффективного снижения веса. Так ли это на самом деле – давайте разбираться.

Гречневая диета – суть и принципы

Почему гречка помогает в борьбе с лишними килограммами:

Гречневая крупа – это низкокалорийный и питательный продукт питания, основу которого составляют сложные углеводы, долго переваривающиеся в желудке. В связи с этим гречка отлично справляется с голодом, надолго оставляя человека сытым, энергичным и довольным.
В процессе соблюдения диеты на гречке, вам придется полностью отказаться от жиров и другой вредной продукции, что позволяет добиться существенных и стабильных результатов.
Для профилактики лишнего веса без вреда для здоровья эффективны разгрузочные дни на гречке – они позволяют вести активную жизнь и худеть.
Гречневая крупа богата клетчаткой, а это незаменимый компонент здорового питания. Грубые волокна стимулируют пищеварение и очищают кишечник, в результате происходит глубокая детоксикация, что весьма полезно не только для веса и здоровья, а также для привлекательности, долголетия и красоты.

Диета на гречке – меню и рецепты

Существует два наиболее популярных варианта монодиеты на гречке:

Гречневая диета для похудения. Меню в этом случае составляет запаренная гречневая крупа, либо постная гречневая каша, желательно сваренная без сахара и соли. Это блюдо вы едите в течение всего дня – каждый 2 или 3 час, а в качестве напитков можно пить черный кофе, минеральную воду или травяной чай. Длительность этой строгой диеты должна составлять не более 10-14 дней. На протяжении этой диетической программы следует поддерживать здоровье путем приема витаминно-минерального комплекса в таблетках.
Кефирно-гречневая диета для похудения. Это более щадящий вариант гречневой диеты, так как в меню помимо гречки входит обезжиренный кефир (1-3%) – источник белка и витаминов. Молочнокислые бактерии из кефира помогают нормализовать кишечную микрофлору и стул, что способствует восстановлению печени и выводит из организма шлаки. Рацион в этом случае дополняется литром кефира, которым можно залить порцию гречки, либо запивать ее. Некоторые люди едят гречку отдельно, а в перерывах между приемами пищи перекусывают кефиром – это тоже правильное и рациональное решение. В кефир следует добавить щепотку корицы – это улучшит вкус напитка и усилит его полезные свойства.

Гречневая диета – результаты и эффективность

Гречневая диета – результаты:

За две недели на строгом кефирно-гречневом меню можно потерять порядка 7-10 кг, в зависимости от изначальной массы тела и количества избыточного жира.
Нехватка сахара в диете – это огромный стресс для организма, именно поэтому специалисты разрешают сопровождать основное блюдо – гречку, натуральными сладостями в минимальном количестве – медом, сухофруктами, патокой, натуральными сиропами и так далее. Эффект от такой диеты будет ниже, но переносить пищевые ограничения станет гораздо легче.

Гречневая диета для похудения – отзывы:


Скудный рацион диеты на гречке и кефире ведет к сокращению объемов желудка, изменяет в лучшую сторону пищевые привычки и пристрастия – вы можете легко обходиться без выпечки и конфет, адекватно контролируя объем и содержимое вашей тарелки.
Для большей эффективности гречневой диеты для похудения необходимо соблюдать правила входа и выхода из нее. Чтобы удержать достигнутые результаты и стабилизировать свой вес, необходимо пересмотреть меню, готовить только здоровыми способами и исключительно полезные продукты, не переедать и не есть на ночь. Соблюдение этих условий поможет вам не только сохранить, но и улучшить свой результат!

Похожие новости



Комментарии - всего 0

Оставить комментарий