Диеты для похудения

Диета 3х3

 диета Диета длится девять дней, из которых каждые три дня необходимо употреблять в пищу определенные продукты. Диета требует определенных усилий, так как продукты достаточно однообразны.

Каждая женщина, глядя в зеркало, мечтает видеть в нем очаровашку с игривой улыбкой, яркими сверкающими глазами, уверенную в себе леди с аппетитной фигуркой и быть объектом вожделения всех мужчин на этом белом свете. Ах, как же больно осознавать, что в реальности это далеко не так и даже совсем наоборот. Глядя на многих симпатичных ухоженных женщин, сразу закрадывается мысль, что это все чудеса пластической хирургии и опытных косметологов, что эти женщины не приложили никаких усилий, чтобы так шикарно выглядеть, а просто заплатили за свою внешность и спокойно наслаждаются жизнью. Можно с этим согласиться, но есть большое «но»… «никто вас не полюбит так, как вы можете любить себя». Начните с себя, прежде всего и начните любить себя и стремиться к совершенству, например, сбросьте пару, тройку, а может даже и больше килограмм и начните себе хоть немного нравиться.
рисЗамечательная диета «3х3», которая будет началом преображения и будет отличным мотиватором для продолжения пути к преображению.

Набор продуктов этой «чудо – диеты», сначала покажется достаточно скудноватым, но в период ее выполнения, не будет явного чувства голода, или другого дискомфорта.

Эта диета достаточно низкокалорийная и потребует достаточных усилий, чтобы пройти ее от начала до конца с достоинством и потом очень порадоваться за результат.

1). 1, 2, 3 день диеты «Рисовое испытание».

Первые три дня диеты употреблять в пищу необходимо только рис, белый, шлифованный, лучше длиннозерный и ничего кроме риса.

Рецепт приготовления риса также прилагается: рис нужно обязательно хорошо промыть, таким образом, избавимся от ненужного крахмала, потом залить его водой и варить примерно 15 минут до готовности.

Риса в эти три дня можно есть сколько угодно, но важно запомнить главное правило: никакой соли, масла и т.д., только рис и ничего кроме риса. При желании в рис можно положить любой зелени, чтобы он казался не таким пресным и безвкусным. Еще один важный момент, последний прием пищи, в данном случае риса, не должен быть позже, чем за два часа до сна.

В эти три дня можно пить воду, чай, отвары, но без добавления сахара, меда и др.

Сначала будет не совсем привычно есть безвкусный рис, но скоро привыкните и будите чувствовать себя достаточно комфортно. Главное помнить, что результат очень порадует.
далее

Почему именно рис

  • рис на 70 % состоит из углеводов, которые являются для человека источником энергии и жизненной силы. С его же помощью можно снизить потребление за день жиров и простых углеводов, а также уменьшить отеки и вывести лишнюю жидкость из организма.
  • рис содержит в себе большое количество витаминов и обеспечит организм фосфором, кальцием, железом, йодом, которые помогут привести в порядок коду, волосы и ногти.
Еще один важный момент данной диеты – это калории. И приятно осознавать, что рис приготовленный на воде, на 100 гр. содержит всего 140 ккал.

2). 4, 5, 6 день диеты «Куриная радость»

4, 5 и 6 день диеты, будем, есть только курицу, и эти три дня пролетят незаметно и вкусно.

Взять куриную грудку (без кожи), лучше филе, отварить в воде без соли до готовности. Употреблять в пищу можно сколько угодно мясо, но главное, чтобы оно было без соли и соусов, можно также добавить любой зелени по вкусу. Можно пить воду, чай, отвары, но без добавления сахара, меда и др.

куриная грудкаЧем полезно мясо куриной грудки

  • во-первых, 100 гр. белого мяса содержит около 113 ккал., но после варки, ненужный жир просто выварится и калорийность снизится почти до 95 ккал. Также в белом мясе присутствует большое количество витаминов и минералов. Не мало магния, фосфора, хрома, цинка, витамина А, Н, РР и витамина В3.
  • во - вторых куриная грудка не только полезный и диетический продукт, но еще и просто вкусная еда.
Употребляя периодически в пищу белое мясо, волосы, кожа, ногти заметно улучшатся и будут выглядеть здоровыми.

3). 7, 8, 9 дни диеты «Заключительный и закрепительный»

7, 8 и 9 дни, это последние дни, которые приближают к финишу и позволят оценить, уже имеющиеся результаты.

В эти три дня необходимо есть только овощи, причем предпочтительней, если овощи будут зеленого цвета, но это не критично. Овощи можно употреблять в пищу как в сыром виде, так и приготовленными на пару, но не забываем главного правила: «ни капли соли». Также можно употреблять в пищу неограниченное количество зелени и запивать водой, чаем, отваром без добавления сахара, меда и др.

За счет употребления овощей, восполним запас недостающих витаминов и уменьшим объемы боков и живота.

После завершения диеты «3 х 3», не стоит сразу набрасываться на привычную пищу и есть все подряд не считая калорий. Выглядеть красиво и сексуально – это образ жизни и к этому необходимо стремиться всю жизнь. Постоянно следите за продуктами, которые вы употребляете, исключите вредные привычки и будете самой прекрасной, желанной и любимой.

Удачи, красоты, здоровья и море поклонников!

Похожие новости



Комментарии - всего 0

Оставить комментарий