» » О похудении еще разок

О похудении еще разок

худеем правильно

Основной и главный принцип похудения: употреблять калорий меньше, чем их расходуется. Следовательно, к стройной фигуре ведут три пути. Но более подробно, о правильных методах похудения, вы узнаете ниже.
 

Способы похудения

 
Первый - ограничение количества потребляемых калорий. Для его реализации необходимо включить в рацион больше малокалорийных продуктов, таких как капуста, морковь, другие овощи, и уменьшение общего количества потребляемой пищи, особенно углеводистой. Человеку не требуется много еды, нормальный размер его желудка равен объему сложенных ладоней в форме "чашки". Именно столько пищи необходимо потреблять за один прием, включая чай и компот. Как правило, с самого раннего детства, когда мамам лень разбираться почему плачет ребенок, она успокаивает его едой. Этот прием вырабатывает привычку "заедать неприятности" и растягивает эластичные стенки желудка. У взрослого человека объем желудка может достигать размера трехлитровой банки! Как борются хирурги с ожирением? Они уменьшают объем желудка "обрезанием". Но, уменьшив объем пищи до нормального, эластичные стенки желудка постепенно сокращаются, и человек сам добивается того же результата без оперативного вмешательства.

Второй путь заставляет найти применение своим калориям. На первых этапах можно просто отказаться от лифтов, выходить из транспорта на одну остановку раньше, начать делать несложную гимнастику дома по утрам. Здесь важно понять, что похудению способствуют не спринтерские забеги, а марафонские. Так называемые аэробные нагрузки. То есть выполнять какие-то упражнения, включая подъем по лестнице, нужно в одном комфортном темпе, чтобы заговорив, при нагрузке, не сбивалось дыхание и не появлялась одышка. Через какое-то время темп ускорится сам собой, будет уже не комфортно передвигаться черепашьими шагами. И, это уже победа.

Но, уменьшив количество калорий, и проводя время на диване, сильно не похудеешь. Впрочем, такой же эффект будет если усиленно заняться спортом, и приходя с изнурительных тренировок, есть "в три горла". Эффект будет обязательно, но гораздо быстрее можно добиться результата, объединив первые два пути в один. Когда, уменьшая объем поглощаемой пищи, человек встает с дивана, тогда и происходят чудеса!

Для ускорения процессов метаболизма, и, следовательно, похудения нужно пить чистую сырую воду. И полностью исключить из рациона газированные сладкие напитки.

Другие новости по теме:

Добавить комментарий